āļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļāļāđāļāļāļāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āđāļĄāđāļ§āđāļēāđāļāļĢāļāļ°āļāļĒāļđāđāļŦāļĨāļąāļāļāļ§āļāļĄāļēāļĨāļąāļĒ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļīāļāļĢāļāđāļāļēāđāļ§āđ āļāļķāļāļāļ·āļāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļĄāļēāļ āđ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāđāļāđāļ āļĢāļēāļ§āļāļąāļāļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļēāļāļāļĩāđāđāļ§āđāđāļāđāļāđ āļĢāđāļ§āļĄāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļāļāļāļĢāļīāļ āđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļļāļāđāļāđāļ âāļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļâ āļāļ§āļĢāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāđāļāļāđāļŦāļāđāļŦāđāļāļāļāđāļāļāļĒāđ āđāļĨāđāļ§āļāļ·āđāļāļĒāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļĢāļđāđāđāļāđāļāđāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļŠāļāđāļāļĄāļēāđāļŦāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒāđāļĨāđāļ§ āđāļāļāļđāļāļąāļāđāļĨāļĒ
- āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ?
- āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļēāļāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āđāļĢāļāđāļŦāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĄāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĄ?
- āļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āļāļāļāđāļāļāļĒāđāļĄāļąāđāļĒ?
āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ?
āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļ āļāļĢāļīāļ āđ āđāļĨāđāļ§āļĄāļĩāļāļĒāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāļąāļĒ āļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļąāļāļāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāļāļąāđāļāđāļĢāļēāđāļāļāļđāļāļąāļāđāļĨāļĒāļāļĩāļāļ§āđāļē āļ§āđāļēāļāļąāļ§āļāļļāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāđāļāļĒāđāļāđāđāļŦāļ āđāļāļāļđāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļĨāļĒāļāļĩāļāļ§āđāļē
1. āđāļĄāļēāđāļĨāđāļ§āļāļąāļ
āļāļēāļĢāđāļĄāļēāđāļĨāđāļ§āļāļąāļāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļēāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļąāļāļāļąāļ 1 āđāļĨāļĒ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļāđāļāļĒāļĨāļ āļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāđāļēāļĨāļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļēāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļāļēāļāļāļīāļ āđāļāđāļāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĨāļąāļāđāļāđāļāđāđāļāđāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļĄāļēāđāļĨāđāļ§āļāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļģāđāļĨāđāļ§āļĒāļąāļāļĄāļĩāđāļāļĐāļāļēāļāļāļāļŦāļĄāļēāļĒāļāđāļ§āļĒ āļŦāļēāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāđāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļīāļ 50 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļāļĢāļąāļĄāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāđ āļāļāļĨāļāđāļāļĐāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 1 āļāļĩāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļąāđāļāđāļāđ 10,000 āļāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļąāđāļāļāļģāļāļąāđāļāļāļĢāļąāļ
2. āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļ
āđāļāđāļ āļāļāļāđāļĄāđāļŦāļĨāļąāļ āļāļģāļāļēāļāļāļ°āļāļķāļ āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļāļīāļāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ āļŠāļīāđāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļāļāđāļāļāļāļāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļāļāļīāļāļķāļ 3 āđāļāđāļē āđāļĨāļ°āļĄāļąāļāđāļāļīāļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļ§āļāļāļāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļē daytime sleepiness āļŦāļēāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļīāļ āđ āđāļāļ°āļāļģāļ§āđāļēāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļĢāļāđāļāļĒāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļĒāļēāļāļāļēāļŦāļāļ°āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāļāļąāļāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
3. āđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ
āđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļāļŠāļēāļ§ āđ āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļĢāļ āđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāđāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāđāļāļīāļĄ āđāļāđāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ āļāļīāļāđāļāđāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļ āđ āļāđāļāļēāļĄāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļąāļ§āļŠāļēāļ§ āđ āđāļāļāđāļāđāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđ āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŠāļĄāļēāļāļīāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĩāļĒāļāļāļīāđāļ§ āļāļēāļāļēāļāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļ āļāļāđāļāđāļāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāđāļĨāđāļ āđ āļāđāļāļĒ āđ āđāļāļāļāļāļķāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāđāļāđ
4. āļŦāļĒāļīāļāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļāļāļāļĒāļđāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē
āļāļēāļĢāļŦāļąāļāđāļāļŦāļĒāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļāļāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāļēāļ°āļāđāļēāļāļāļāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļēāļ°āļŦāļĨāļąāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāđāļāļēāļ°āļāļĩāđāļāļąāđāļ āļāļĢāļąāļāđāļāļĢāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļ āđ āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĨāļ°āļŠāļēāļĒāļāļēāļāļēāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļāļāļąāđāļ§āļāļāļ° āļāļķāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļēāļāđāļāļīāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāđāļāđāļāļāļąāļ
5. āļāļąāļāđāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ
āļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒ āđ āļĄāļąāļāļāļģāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļ āļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļĄāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ āļāļķāđāļāļāļāļāļāļēāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļēāļāļīāļāđāļ§āļĒāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļŠāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāđāļāļāļēāļ°āļŦāļāđāļēāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļąāļāļāđāļ§āļāļāļĩ āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļ§āļāļĄāļēāļĨāļąāļĒāļāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āļāļāļāļģāļĄāļēāļāļķāđāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāđāļāđāļāđāļēāļĒ āđ
6. āđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ
āļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļąāļāļāđāļ āđ āđāļāļāļĢāļ°āđāļāļĻāđāļāļĒ āļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļĄāļ·āļāļāļ·āļāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ āđāļāļĒāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļāļī 2-4 āđāļāđāļē āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĄāļēāļāļī āļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļŠāļāļāļāļāđāļēāļĨāļ āđāļāļĄāļĒāļąāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļāļāđāļēāļĒāļāļĢāļēāļāļĢāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
7. āļŦāļąāļ§āļĢāđāļāļ-āđāļāļ-āđāļāļĩāđāļĒāļ§ āđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļĢāļ
āđāļāļ·āđāļāļ§āđāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļēāļĢāđāļāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĢāļēāļ§āļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩāļāļāļāđāļāļāļāļāļ āļāļąāđāļāļāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļ āļĢāļ§āļĄāđāļāļāļķāļāļāļāļāļ·āđāļ āđ āļāļāļāļāļ āđāļāđāļŦāļēāļāļŦāļąāļ§āļĢāđāļāļ āļāļĢāđāļāļĄāļāļ āđāļāļ āđāļāļĩāđāļĒāļ§ āđāļāļāļāļĩāđāļāļāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩ āļĒāļąāļāļāļēāļāļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāđāļĄāđāļāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļ āđāļāđāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļŦāļĢāļ·āļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļąāļ āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĨāļ°āļŠāļēāļĒāļāļēāļāļēāļāđāļŠāđāļāļāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāđāļāļĒāļĄāļ·āļāļāļēāļāļāļ§āļāļĄāļēāļĨāļąāļĒ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļąāđāļāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļąāđāļ āđ āļāđāļāļēāļĄ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļēāļāļāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļŠāļĩāđāļĒāļ§āļ§āļīāļāļēāļāļĩ
āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļēāļāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āđāļĢāļāđāļŦāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĄāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĄ?
āļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļĢāļāļĒāļāļāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļ āđāļāđāļāđāļēāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļīāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĄāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĩ āļāļēāļāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļąāļāļāđāļēāđāļāļĩāđāļĒāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄ āđāļāđāļŦāļēāļāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļāđāļĄāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĄāđāļĨāļĒ āđāļāļĒāđāļĢāļāļāđāļēāļ āđ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āđāļāđāļāđāļĢāļāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļŠāđāļāļāļēāļāļāļāđāļāđāļāļģāļŦāļāļāđāļŦāđāđāļāđāļ âāđāļĢāļāļāđāļāļāļŦāđāļēāļĄāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđâ āļŦāļēāļāļāļąāļ§āđāļāđāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļŦāđāļēāļĄāļāļąāļāļĢāļāđāļāđāļāļāļēāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļ°āđāļŠāļĩāđāļĒāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļāļ§āđāļēāļŦāļēāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĢāļāļāļāļāļķāđāļāļĄāļē āļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ°āđāļĄāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļĩāļāļāđāļēāļāļŦāļēāļ āļĄāļĩāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ 9 āđāļĢāļ āļāļąāļāļāļĩāđ
- āđāļĢāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļēāļĒāļāļē āđāļĢāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļēāļĒāļāļēāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđ āđāļŦāļĄāļēāļĢāļ§āļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļĢāđāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļēāļāļŠāļēāļĒāļāļē āļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļąāļĻāļāļ§āļīāļŠāļąāļĒāđāļāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļ āđāļāđāļ āļāđāļāļāļĢāļ°āļāļ āļāđāļāļŦāļīāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļāļāļēāđāļŠāļ·āđāļāļĄ āļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļĄāļļāļĄāļĄāļāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļ āļēāļāđāļāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļāļāļĢāļēāļāļĢāļāļĩāđāļāļĢāđāļēāļĄāļąāļ§
- āđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ (āļĢāļ°āļĒāļ°āļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļĄāđāđāļāđ) āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāđāļģ āļĄāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļāđāļēāļĄāļ·āļ āļ§āļīāļāđāļ§āļĩāļĒāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āđāļāļŠāļąāđāļ āļŠāļēāļĒāļāļēāļāļĢāđāļēāļĄāļąāļ§ āļāļāļāļķāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļŠāļāļīāđāļāđ
- āđāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļŠāļąāļ āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļĄāļąāļāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļĄāļ·āļāļŠāļąāđāļ āđāļāđāļēāļŠāļąāđāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļĢāđāļāļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ āļāļĢāļ°āļāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļĩāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāđāļē āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĨāļāļāļēāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ
- āđāļĢāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āđāļāļīāļāļāļēāļāļŠāļĄāļāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļ āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļŠāļĄāļāļāļŦāļĒāļļāļāļāļ°āļāļąāļ āļĒāļīāđāļāļāđāļēāļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ āļāļ°āļĒāļīāđāļāļāļģāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļŠāļđāļāļāļķāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒ āđ āļāļāļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļāđāļēāļĄāļ·āļ āđāļāļāļāļēāļāđāļāļāđāļĢāļ āļ§āļīāļāđāļ§āļĩāļĒāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļŠāđāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļŠāļĄāļāļāđāļāļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
- āđāļĢāļāļāđāļāđāļāđāļēāđāļŠāļ·āđāļāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļāļāļąāļāđāļŠāļ āļĄāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāļāļēāļ āđ āļāļģāđāļŦāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāđāļāđāļĄāļāļĩāđ āļŦāļēāļāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĢāļāļāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļāļĢāļļāļāđāļĢāļ
- āđāļĢāļāļŦāļąāļ§āđāļ āļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļāđāļāļāļąāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļ āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļāļ āđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļ āļāļāļāļķāļāļāļąāđāļāļŦāļąāļ§āđāļāļ§āļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļąāļ āļāļāđāļāđāļāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāđāļāđ
- āđāļĢāļāļĨāļĄāļāļąāļ āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļĨāļ·āđāļāđāļāļāđāļēāđāļāļŠāļĄāļāļāļāļģāļāļēāļāļāļīāļāļāļāļāļī āļĄāļąāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļĢāđāļāļāļąāļ āļŠāļąāđāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļļāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļĢāļđāđāļāļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāđāļāđāļēāļĨāļāļāļēāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒ āļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļēāļāļēāļĢāļāļģāđāļĢāļīāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ
- āđāļĢāļāļŦāļĨāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļĄāļāļ āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļĄāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāđāļĢāļ āļŠāļĄāļāļāļŠāļąāđāļāļāļēāļĢāļāđāļē āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļāļāļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĨāļ
- āđāļĢāļāļāļēāļāļŠāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļ āļŦāļēāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļĄāđāļĄāļēāļāļāļāđāļāļīāļāđāļ āļāļ°āđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļĨāļāļĨāļ·āļĄ āļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļāđāļē āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļģāđāļŠāđāļāļāļēāļāđāļĄāđāđāļāđ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļŠāļĄāļēāļāļīāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļ°āđāļĄāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĢāļāļāđāļēāļ āđ āļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļ āđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāļāļĒāļēāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļ§āļāļāļķāļĄ āļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļ āđ āļāđāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļēāļāļāļāļāđāļāđāļāđāļēāļĒ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļąāļāđāļāđāļĨāļĒāļāļ°āļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļēāļŦāļēāļāđāļāļīāļāļāļļāļāļąāļāļīāđāļŦāļāļļāļāļķāđāļāļĄāļē āļāļāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāļĄāļĩāđāļāļāļāđāļāđāļāļāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĄāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāļĄ
āļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āļāļāļāđāļāļāļĒāđāļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļĄāļąāđāļĒ?
āļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļāļāļĢāļēāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāļ§āđāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļēāļāļŠāļĄāļąāļāļĢāđāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļąāđāļāđāļāļāļĄāļĩāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļđāđāļāļĢāļāļĩāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļĢāļāļĩāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāļ§āļīāļ āļāđāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĒāļēāļāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāđāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļ§āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļŦāļēāļāļāļđāđāļāļĢāļāļĩāļŦāļĨāļāļŦāļāļĩ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāđāļ āđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāļ§āļīāļ āļāļēāļāļāļĢāļīāļĐāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļāđāļāļĢāđāļāļĄāļĢāļąāļāļāļīāļāļāļāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĄāļāļļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļĢāļ°āļāļļāđāļ§āđāđāļāļāļĢāļĄāļāļĢāļĢāļĄāđ
āļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāđāļāļĢ?
āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļāļāļāļāļĢāļāđāļŦāļĄāđ āļāļąāļāļĢāļāđāļāđāļāđāļĄāđāļāļēāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļĒāļąāļāļāļāļāđāļāļāļĒāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļāļāđāļŦāļĄāđ āļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 10 āļāļĩ āļĢāļāļĒāļāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļĢāļēāļāļēāđāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļāđāļāļĢāļāļĢāļĢāļĄ āļāļāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļļāđāļĄāļāđāļēāļāļąāļāļāđāļēāđāļāļĩāđāļĒāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāđāļāļĄāļēāļ āđ
āļāļāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļ 1 āļĒāļąāļāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļĢāļ°āļāļāļĢāļ āļāđāļģāļāđāļ§āļĄ āļ āļąāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āđāļāđāļŦāļĄāđ āļāļēāļĢāļŠāļđāļāļŦāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļđāļāđāļāļĢāļāļĢāļĢāļĄ āļāļĢāļīāļāļēāļĢāļĢāļāļĒāļ āđāļāļāļāļāļķāļāļāđāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĒāļēāļāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļąāļ§āļāļđāđāļāļąāļāļāļĩāđ (āđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāđāļāđāļāļāđāļēāļĒāļāļīāļ) āļāļāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļąāļāđāļāđāļŦāļāļāđāļāļļāđāļāđāļāđāļāđāļāļļāļāđāļŠāđāļāļāļēāļ
āļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđ āļĄāļĩāļāļĒāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāļąāļĒāļĄāļēāļ āđ āļŦāļēāļāđāļāđāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļ āļāļīāļāđāļāļāļąāļāđāļ āđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāļāļĢāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļāļāļ°āļāļąāļāļāļĩāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļķāđāļ āđāļĄāļ·āđāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāđāļāļ§āļĢāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļ°āļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āđāļāđāļāđāļēāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļēāļ 9 āđāļĢāļāļāļēāļĄāļāļģāļŦāļāļāļāļāļāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļŠāđāļāļāļēāļāļāļ āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāđāļāđāļĨāļĒāļāļ°āļāļĩāļāļ§āđāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļēāļāđāļĨāđāļ§ āļĒāļąāļāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāđāļāđāļāļīāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļāđāļēāļŠāļāļēāļāļāđāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļĢāļāļĒāļāļāđāļāļąāđāļāđāļāļ
āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāļāļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĢ āļŠāļēāļĢāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļĢāļāļĒāļāļāđ āļĄāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļāđ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļ āļąāļĒāļāļāļāđāļĨāļāđāļāđāļēāļ āđ āļāļēāļāļĢāļđāđāđāļāđāļāđāļāļĩāđ Facebook Page: Roojai āļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāđāļĢāļēāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļ LINE āđāļāđāđāļĨāļĒ (Official Line ID: @roojai)
āļāļģāļāļģāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄ
āļāļąāļĻāļāļ§āļīāļŠāļąāļĒ | āļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĨāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļĩāđāđāļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĄāļāļāđāļŦāđāļāļ§āļąāļāļāļļāļāđāļ§āļĒāļāļēāđāļāļĨāđāļē āđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāđāļ§āđāļēāļ§āļąāļāļāļļāļāļąāđāļāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ |
Daytime sleepiness | āļ āļēāļ§āļ°āļāđāļ§āļāļāļāļāļĄāļēāļāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āđāļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āļāļāļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļ§āļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļ āļāļēāļāļāļāļāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļąāļāļāļĩ |